Es esencial realizar estiramientos para liberar la tensión en los músculos. Incline suavemente el cuello, estire los brazos y entrelace los dedos. Cada estiramiento debe mantenerse por unos segundos. YogaEstiramiento de la espalda baja: Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo. Gira el torso hacia un lado, tratando de tocar el respa
La incorporación de pausas activas en tu rutina laboral puede tener un impacto positivo en tu bienestar y productividad.Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.Aumento de la productividad: Descansar de manera adecuada durante la jornada labo
Lo esencial es encontrar un equilibrio que funcione para ti y tu trabajo, asegurándote de que estas pausas no interrumpan tu flujo de trabajo de manera significativa.Aunque breves momentos ya aportan beneficios, se recomienda destinar al menos dos pausas de 15 minutos cada día. Esta regularidad maximiza sus efectos positivos. Presta atención a l